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ルミナスホワイトの効果は嘘?口コミや評判への真相は?

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習慣を変えて美肌を作ろう!美肌になれる習慣4つ

 

年齢を重ねる事に気になってくるのは、お肌のハリツヤなどですよね。

美肌を目指して、美容液などをこまめに使っている人も多いのではないでしょうか。

 

しかし、実はちょっとした習慣を変えるだけでも美肌作りに効果があるってご存知でしたか?

今回は、すぐできる美肌に効果がある習慣を4つご紹介します。

 

体を温める

体を冷やしてると、体内の巡りが悪くなるため、肌荒れもしがちになってしまいます。体を温めることで、巡りが改善され、血行も良くなるので、お肌が健康的になりますよ。

 

すぐできるオススメ習慣は、起きてすぐに、熱すぎない白湯を飲む事。冷たい水は内臓を冷やしてしまうし、熱すぎると乾燥を呼んでしまうためです。飲むと、じんわり温かくなる程度が目安でしょうか。

 

お湯を沸かさなくても、レンジでチンでもOK。内臓を中から温めることで、体全体を温めるスイッチが入るようになります。

 

快便になる

体内の巡りに必要不可欠なのが、良いお通じであるということ。便秘になってしまうと体内に毒素が溜まったままになるので、肌に悪いどころか、体にも良くありません。

 

なので、快便を促す食材を普段の食事に積極的に摂る事がオススメ習慣です。

特に、和食中心の食生活を心掛けることができればより、快便になりやすくなりますよ。

 

ヨーグルトなどの腸内環境を整えてくれるものを摂るのもオススメですよ。

 

新陳代謝を良くする

お風呂にゆっくり浸かったり、新陳代謝を良くする唐辛子やにんにくなどの辛い食材を少し料理にプラスすると新陳代謝が改善されます。

 

そして、日常生活に週に2日は10~20分、おでかけの際などにでも歩くのがオススメ習慣。

通勤をその時だけ徒歩に変えてみたり、一駅分は歩く、などに変えるだけでもクリアできます。

 

激しい運動をしないまでも、少し運動をすることを心がけてみるだけで、新陳代謝は少しずつ上がっていきますよ。

 

しっかり眠る

美肌を作る上で、一番大事にしたいのが、睡眠です。お肌のゴールデンタイムである夜22時から夜中2時はしっかり眠っておきたいところ。

 

けれど、仕事などで中々眠ることが難しいですよね。

なので、睡眠についてのオススメ習慣は、眠る前にスマホを見るのを止める、です。

 

スマホを使いながら眠ってしまう、という事が習慣づいていませんか?

脳が起きている状態になってしまうので、しっかり眠れていないことになってしまうのです。

 

そうすると、お肌に大事なホルモンが分泌されなくなるため、肌荒れになってしまう原因になってしまいますよ。

 

まとめ

以上、美肌になれる習慣についてまとめてみました。

ポイントは、全部を一度にしようとしない、ということ。自分がこれなら出来そう、と思える小さな所から、少しずつ変えていくようにしましょう。

 

ストレスを感じることなく、毎日続けられることが美肌になるための、一番大事な事になってきます。

少し日常生活を気に掛けるだけで、ぐっと肌の調子も良くなる事、間違いなしです。

 

 

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